Como bajar de peso rápidamente: 9 de las maneras más populares y 5 de las recomendaciones de los nutricionistas.

Bajar de peso en poco tiempo es el sueño de muchas mujeres. Necesita darse cuenta de que esto pueda hacer solo, respetando la dieta o la necesidad de recurrir a un mayor desgaste físico. Y a pesar de las advertencias de adelgazar rápido en una sola voz dicen los médicos y los nutricionistas, es difícil renunciar a la tentación de bajar de peso en pocos días.

La dieta

El rápido adelgazamiento – verdad o mito

En la búsqueda de maneras de perder peso rápidamente de forma, es necesario no olvidar acerca de los posibles riesgos de esa pérdida de peso. Sí, sentado en una mono-dieta o intensivo haciendo ejercicio en el gimnasio, se puede bajar de peso en pocos días en 2-3 kilos, pero todo depende de las posibilidades y características de cada organismo.

Todos los complejos para adelgazar es necesario combinar para perseguir el ideal de la apariencia no se ha vuelto a problemas de salud. La dieta sin ejercicio físico dará lugar a la flacidez de la piel, y el esfuerzo físico sin el consumo de proteínas llevarán todos los esfuerzos a cero.

A la emergencia de formas de adelgazar es mejor dirigirse a aquellos a quienes desea restablecer una pequeña cantidad de peso.

Varias formas rápidas de perder peso

Métodos, como puede bajar de peso rápidamente, mucho. Todos ellos se basan en un menor consumo de los nutrientes y la energía.

La dieta

En la base de cualquier dieta est restricción calórico de los productos en los alimentos. Veamos los principales y más populares tipos de alimentación.

De trigo sarraceno

Alforfón es un producto útil, que posee un bajo contenido calórico y alto panzada. Trigo sarraceno dieta permite perder peso, no abrigamos la sensación de hambre. Son impresionantes y resultados: durante la semana se puede perder hasta 7 kilos.

En la dieta de la dieta de alimentos:

  • alforfón en cualquier cantidad;
  • el kéfir es un litro por día;
  • una gran cantidad de líquido – agua simple o té verde.

De las desventajas de esta dieta, se puede señalar la monotonía. Pero como la corta modo de fuente de alimentación para perder peso, la dieta de trigo sarraceno eficaz.

El kéfir dieta

El kéfir

Adelgazar en yogur se considera uno de los eficaces métodos, siempre que no haya ningún tipo de contraindicaciones. En yogur contiene fácilmente asimilables de proteínas, hidratos de carbono, grasas, fermentado de la bacteria. Además de esto, útil bebida saca del organismo los productos de desecho y toxinas, saciando sus nutrientes y vitaminas, mejora el funcionamiento del intestino.

Opciones de el kéfir de la dieta, son los siguientes.

  1. Mono -. 1,5 litros de yogurt se divide en 6 partes iguales. Todos la cantidad de bebida que se consume en las comidas durante el día a través de el mismo periodo de tiempo.
  2. Dura la dieta. Este modo de alimentación proporciona la pérdida de hasta un kilogramo al día durante 9 días. Las reglas son las siguientes:1) los tres primeros días – 1,5 litros de yogurt al día 2) de los siguientes tres días – 1,5 kilo de manzanas en día; 3) de los últimos tres días – el kéfir con un alto contenido de grasa.
  3. Rayada de la dieta. Este modo de alimentación debe cumplir 2 semanas. Comer es necesario, de la siguiente manera: después de un día de beber 1,5 litros de yogurt, en el resto el día de seguir habitual menú.

Apple

Entre las ventajas de manzana dieta se pueden distinguir:

  • la saturación de vitaminas;
  • la presencia de fibra;
  • sensación de saciedad a expensas de la glucosa y la fructosa;
  • urinario funciones;
  • durante todo el año la disponibilidad de frutas.

A 10 días de manzana dieta puedes perder hasta 10 kilos de peso.

Apple la dieta debido a la presencia en la composición de ácido no debe administrarse a las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal.

Opciones de manzana de alimentación diferentes:

  • comer todos los días 2 kilos de manzanas sin el consumo de líquidos;
  • cada dos horas a comer la manzana y beber medio vaso de kéfir;
  • comer 1,5 kilo de manzanas y beber 2 litros de agua.

Ejercicio

Para la dieta prestaron más eficiente de la acción y no repercutido negativamente en los músculos y la piel, en paralelo se necesitan cargas físicas en el cuerpo. Ofrecen un mayor consumo de energía y las reservas de grasa.

Ejercicios para adelgazar pueden ser los siguientes:

  • moderada caminar todos los días (una hora y media);
  • correr por la mañana, durante una hora;
  • 10-15 minutos a pie de la escalera de ida y vuelta;
  • media hora de gimnasia en casa todos los días;
  • andar en bicicleta;
  • las clases en el gimnasio tres veces a la semana;
  • la natación en la piscina tres veces a la semana.

Si usted nunca ha abordado antes el ejercicio, es necesario comenzar poco a poco, cada día aumentando la dosis de ejercicio. Es un fenómeno natural será el cansancio, el dolor en los músculos de las piernas y las manos, la disnea, incremento del ritmo cardiaco.

Ejercicio

La renuncia de productos dañinos

Cualquier dieta o régimen de alimentación construidos en dejar de consumir productos dañinos. Opcional castigaran a su cuerpo por el hambre, basta con convertir su dieta diaria saludable y una dieta equilibrada.

Para ello, es necesario seguir las siguientes recomendaciones:

  • excluir de su dieta productos de confitería con los cremas y rellenos;
  • renunciar a graso, salado, picante, ahumado, enlatados y alimentos azucarados;
  • el azúcar de reducir en el consumo o reemplazar la miel;
  • dejar de mayonesa, salsa de tomate y otras salsas;
  • no comer comida rápida y las bebidas gaseosas;
  • dejar de beber alcohol.

Si excluir de la dieta de algunos productos no funciona, tienes que comer en la primera mitad del día.

Tratamientos de SPA, baño turco, sauna

De vapor y el resto de agua en el proceso es que los antiguos probadas formas de bajar de peso sin esfuerzo. La pérdida de peso se produce debido al hecho de que bajo los efectos de la alta temperatura comienza la sudoración, con el agua salen todas las impurezas y toxinas.

Por un procedimiento puede perder hasta 4 kilos, la mitad de los que luego rápidamente llena. Pero si nos atenemos a los principios de una correcta baño en el baño, puede asegurarse de que bajar de peso y cura.

Los principios de la dieta en el baño de vapor o sauna son.

  1. Asistir a un baño de vapor necesario en el estómago, después de que el procedimiento de no cargar. Se recomienda comer ligero, un yogur o un vaso de yogur y comer una manzana. Está estrictamente prohibido beber cerveza, que es inherente a la condición de enero de senderismo, y otras bebidas alcohólicas. Mejor tomar una infusión de hierbas de menta o manzanilla.
  2. La escoba de abedul es una herramienta que fortalece la salud y evita el exceso de peso.
  3. Bajar de peso puede ayudar el masaje con la ayuda de una dura mitones con la sal y la miel fino o de aroma del aceite. Este proceso limpiará la piel hasta las capas más profundas.

Uno de los populares filtros de habitáculo formas de adelgazar con chocolate, envoltura – se puede realizar en el baño de vapor o en la sauna. El procedimiento se realiza de la siguiente manera:

  • cuidadosamente a vapor y limpiar el cuerpo;
  • aplicar sobre las áreas calentado la mezcla de 5 cucharas de cacao, 2 cucharadas de azúcar y dos cucharadas de aceite de oliva;
  • envolver el cuerpo de la película de los alimentos y dejar 15 minutos;
  • después de un tiempo de chocolate negro a la masa de lavar.

Por supuesto, hay que entender que todos estos métodos tendrán un efecto sistemático en la aplicación.

SPA

Los remedios caseros

Los antiguos las mujeres no sepan qué es la dieta, y que mantengan su belleza de las formas.

Esto es válido para el control de peso.

Para bajar de peso, se han tomado fito-infusiones y tés.

Esto bebidas a base de plantas que reducen la sensación de apetito y estimula el metabolismo.

Tintura de hierbas de adelgazamiento:

  • mesa de centro de jugo contribuye a aumentar la real de intercambio;
  • avena kisel muestra impurezas y toxinas;
  • decocción de la corteza de la aladierna tiene propiedades laxantes;
  • la tintura de las hojas de cerezo y el tilo ayuda a bajar de peso, muestra de líquido del cuerpo y tiene un laxante de acción;
  • té de jengibre reduce el apetito y quema calorías.

La tintura se usa sólo una vez que el consejo de su médico. Preparados a base de hierbas pueden tener contraindicaciones.

Tomar medicamentos

Un método más eficaz para bajar de peso rápidamente es medicamentos en la idea de las pastillas o suspensiones. Estas herramientas poseen una serie de propiedades útiles:

  • impiden la formación de grasa;
  • aceleran el proceso de metabolismo;
  • reducen el apetito.

Pero junto con la eficacia de este método puede ser peligroso, ya que existe el riesgo de comprar una falsificación. Los estafadores, aprovechando el hecho de que los medicamentos para adelgazar son populares entre las mujeres venden normales de la hierba o en polvo, dando por conocida marca. En este caso, ellos se hacen publicidad, exponiendo fotos de estrellas del espectáculo, que pierde peso ya.

Ingenuos personas se llevan un truco de la publicidad y adquieren medicamentos. En el mejor de los casos, estas herramientas no traen nada, en el peor de los casos – estimulan el desarrollo de diversas enfermedades.

Tomar los medicamentos para adelgazar debe realizarse sólo bajo la supervisión de un nutricionista. Adquirir herramientas también es necesario solamente en las farmacias, y no a través de internet o de terceros incorporados a

Los consejos de los nutricionistas

Todos los médicos en una sola voz dicen que de adelgazamiento debe ser no peligrosos para la salud general. Por lo tanto, los radicales de la huelga de hambre y mono sólo se permiten como los días de ayuno. Para el mismo, para deshacerse de un montón de kilos, tiene un mes y desarrollado un sistema de adelgazamiento, que incluye:

  • equilibrada de los alimentos que consiste solamente de útiles y productos naturales;
  • diarios de actividad física.
  • cuidado de la piel del cuerpo – baños, masajes, crema;
  • recepción de medicamentos sólo en la fase inicial, ya que simplemente eliminan la sensación de apetito;
  • la paciencia es perder peso rápidamente, sin daños a la salud no se puede.

Y lo más importante de la condición de la velocidad y métodos de adelgazamiento dependen del organismo y estado de salud.

La importancia de la consulta con el doctor

Más a menudo que cualquier dieta o deporte para adelgazar son incorrectas. Si odiaba kilogramos de todos modos se puede restablecer, se vuelven rápidamente en el corto plazo. Después de esos intentos de bajar de peso problemas de salud, en particular perturban la función intestinal.

Además se añaden los problemas psicológicos debido a la insatisfacción con la apariencia.

Todo esto se puede evitar si bajar de peso, bajo la supervisión de un nutricionista. Lo que es bueno ponerse al doctor?

Los remedios caseros
  • Nutricionista designa no una dieta, mientras que el modo correcto de una manera sana y comidas rápidas. Por lo tanto, no tendrá que mantener un ritmo de hambre.
  • Selección de métodos de adelgazamiento se realiza tomando en consideración el estado de salud de la paciente.
  • Nutricionista hará el papel de un psicólogo: configura los correctos hábitos alimenticios, la confianza en sí mismo, se mueve a un resultado. Fue él quien los apoyará en caso de rotura, que, en un principio, es inevitable. Pero lo más importante, el médico le dirá lo que usted necesita bajar de peso, como no depender de la comida y cómo mantener el peso a lo largo de la vida.

Conclusión

Por lo tanto, se puede concluir que adelgazar no es sólo una dieta, sino un estilo de vida. No se puede bajar de peso de una vez y para siempre. La preocupación acerca de la bella figura, debe durar toda la vida. Y que las medidas adoptadas no causaron malestar importante de mentalidad.

En este caso, la configuración de la misma: conseguir un cuerpo hermoso sin perjuicio para la salud. Y, por supuesto, es importante respetar la armonía y mantener la mente en la búsqueda de la perfección.

08.04.2019